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Grundlagen des Babyschlafes: Geburt bis 3 Monate

Grundlagen des Babyschlafes: Geburt bis 3 Monate


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Was sind typische Schlafpläne für Neugeborene?

Neugeborene schlafen durchschnittlich 16 oder 17 Stunden am Tag, wobei einige Babys mehr oder weniger einige Stunden benötigen (selbst diese jungen Babys sind Individuen). Sie können jedoch jeweils nur ein oder zwei Stunden schlafen.

Während der ersten drei Monate beginnt Ihr Baby längere Zeit zu schlafen, aber die meisten Säuglinge schlafen Tag und Nacht nicht länger als vier Stunden.

Warum sind die Schlafmuster meines Neugeborenen so unvorhersehbar?

Es ist normal, dass Babys von der Geburt bis zu 3 Monaten unregelmäßige Schlafmuster haben. Neugeborene haben ihren Tagesrhythmus noch nicht entwickelt. Ein circadianer Rhythmus, auch Schlaf / Wach-Zyklus genannt, ist eine interne 24-Stunden-Uhr, die zu regelmäßigen Zeiten zwischen Schläfrigkeit und Wachsamkeit wechselt.

Unvorhersehbare Schlafmuster sind auch auf Ernährungsbedürfnisse zurückzuführen. Ihr Baby muss im ersten Monat möglicherweise alle zwei bis drei Stunden und im zweiten Monat alle drei bis vier Stunden essen. Wenn sie älter wird, muss sie nachts nicht mehr so ​​oft gefüttert werden.

Glücklicherweise halten diese unvorhersehbaren Muster nicht lange an - obwohl es wie eine Ewigkeit erscheinen mag, wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist. Einige Babys schlafen durchweg länger als 3 oder 4 Monate. Andere tun es nicht, bis sie älter sind.

Kennt mein Neugeborenes den Unterschied zwischen Tag und Nacht?

Zuerst nicht. Bis Ihr Baby ungefähr 1 Monat alt ist, entspricht die Schlafmenge, die es nachts bekommt, ungefähr der Menge, die es tagsüber bekommt. In einem Zeitraum von 6 Wochen bis 3 Monaten helfen ihm seine Körpertemperatur und sein Melatonin (ein Hormon, das den Schlafzyklus reguliert), einen Schlaf- / Wachzyklus zu entwickeln, der Nacht von Tag unterscheidet.

Unterscheiden sich die Schlafzyklen von Neugeborenen von denen von Erwachsenen?

Ja. Die Schlafzyklen von Babys sind weitaus kürzer als die von Erwachsenen. Schlafende Neugeborene verbringen etwa die Hälfte der Zeit im REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Im Gegensatz dazu verbringen ältere Kinder und Erwachsene viel weniger Zeit im REM-Schlaf als im Nicht-REM-Schlaf. Es wird angenommen, dass Neugeborene mehr REM-Schlaf haben, weil dies für die außergewöhnliche Entwicklung in ihrem Gehirn notwendig ist.

REM-Schlaf wird manchmal als "aktiver Schlaf" bezeichnet, da sich die Augen Ihres Babys normalerweise unter den Augenlidern bewegen und Arme und Beine zucken oder zucken können. Sie wechselt dann in den Nicht-REM-Schlaf, auch als ruhiger Schlaf bekannt, in dem ihr Zucken aufhört, ihre Atmung tiefer wird und es möglicherweise schwieriger ist, sie zu wecken. Ihr Baby kann während nur eines Schlafzyklus mehrmals zwischen REM- und Nicht-REM-Schlaf wechseln.

Soll ich mein Neugeborenes in einen Schlafplan setzen?

Nein, besonders nicht in den ersten Wochen. Es ist normal, dass Ihr Neugeborenes ein unregelmäßiges Schlafmuster hat. Ein Teil davon kommt von der Notwendigkeit, häufig zu essen und viel zu schlafen.

Trotzdem können Sie in den ersten Monaten eine Art Zeitplan einhalten, indem Sie konsistente Routinen für Schlafenszeit und Schlafenszeit festlegen. Wenn Ihr Baby beginnt, seine Schlafrhythmen zu regeln, können diese Routinen und die Einführung guter Schlafgewohnheiten (siehe unten) ihm helfen, sich mit zunehmendem Alter leichter in einen Zeitplan zu integrieren.

Soll ich mein Neugeborenes wecken, um es zu füttern?

Im Allgemeinen nein. Gesunde Neugeborene wachen normalerweise auf, wenn sie hungrig sind. Erkundigen Sie sich jedoch beim Arzt Ihres Babys nach den nächtlichen Fütterungen im ersten Monat, wenn Ihr Neugeborenes nicht:

  • Stetig wachsen und an Gewicht zunehmen
  • Aufwachen, um nach mehr als vier oder fünf Stunden Schlaf gefüttert zu werden
  • Stillen oder Füttern mit der Flasche acht bis zwölf Mal am Tag (gestillte Babys füttern normalerweise häufiger)
  • Mit mindestens vier nassen Windeln und mindestens drei Stuhlgängen pro Tag (die meisten gestillten Babys haben häufiger Stuhlgang)

Kann ich meinem Neugeborenen gute Schlafgewohnheiten beibringen?

Hier sind gesunde Schlafgewohnheiten, die Sie einführen können.

Geben Sie Ihrem Baby die Möglichkeit, häufig ein Nickerchen zu machen. In den ersten sechs bis acht Wochen können die meisten Babys nicht länger als zwei Stunden aufbleiben. Wenn Sie länger warten, um Ihr Baby hinzulegen, ist es möglicherweise übermüdet und kann nicht einschlafen.

Bringen Sie Ihrem Baby den Unterschied zwischen Tag und Nacht bei. Einige Säuglinge sind Nachteulen und werden gerade dann hellwach, wenn Sie das Heu schlagen möchten, andere können Frühaufsteher sein. In den ersten Wochen werden Sie nicht viel dagegen tun können. Aber sobald Ihr Baby ungefähr 2 Wochen alt ist, können Sie es lehren, Nacht von Tag zu unterscheiden.

Während des TagesWenn sie wachsam und wach ist, können Sie:

  • Interagiere und spiele mit ihr so ​​viel du kannst.
  • Halten Sie das Haus und ihr Zimmer hell und hell.
  • Machen Sie sich keine Sorgen um die Minimierung regelmäßiger Tagesgeräusche wie in der Spülmaschine.

NachtsSie können Folgendes versuchen, um Ihrem Baby dabei zu helfen, herauszufinden, dass die Nacht zum Schlafen gedacht ist:

  • Halten Sie Ihre Interaktionen ruhig.
  • Halten Sie das Licht und den Geräuschpegel niedrig.

Lernen Sie die müden Signale Ihres Babys. Sie werden bald einen sechsten Sinn für die täglichen Rhythmen und Muster Ihres Babys entwickeln und instinktiv wissen, wann es für ein Nickerchen oder eine frühe Schlafenszeit bereit ist. Wenn Sie diese oder andere Anzeichen von Schläfrigkeit bemerken, versuchen Sie, ihn so schnell wie möglich niederzulegen. Wenn er übermüdet wird, kann es für ihn schwieriger sein, sich niederzulassen und zu schlafen.

  • Er rieb sich die Augen
  • An seinem Ohr ziehen
  • Umständlicher als normal sein

Starten Sie eine Schlafenszeit für Ihr Baby. Es ist nie zu früh, um zu versuchen, einer Schlafenszeitroutine zu folgen. Es kann ein paar Dinge enthalten, die so einfach sind wie:

  • Lass dein Baby fürs Bett umziehen.
  • Stillen oder füttern Sie Ihr Baby mit der Flasche.
  • Singe ein Schlaflied oder spiele Musik.
  • Gib ihr einen Kuss gute Nacht.

Legen Sie Ihr Baby ins Bett, wenn es schläfrig, aber wach ist. Wenn er 6 bis 8 Wochen alt ist, können Sie versuchen, ihm die Möglichkeit zu geben, selbstständig einzuschlafen, indem Sie ihn in sein Kinderbett oder Stubenwagen legen, wenn er schläfrig, aber noch wach ist. Dies funktioniert jedoch nicht bei allen kleinen Babys. Sie können es immer wieder versuchen, wenn er etwas älter ist.

Erwarten Sie einige Versuche und Irrtümer, während Sie herausfinden, was der beste Ansatz für Ihren Kleinen ist. Zum Beispiel könnten Sie Ihr Baby hinlegen, ein Buch lesen und es einige Minuten lang tätscheln, bevor Sie es alleine lassen.

Einige Schlafexperten raten davon ab, Ihr Baby auch in diesem jungen Alter in den Schlaf zu wiegen oder zu stillen. Nicht alle sind mit dieser Strategie einverstanden, also tun Sie, was für Ihre Familie funktioniert.

Wann beginnt mein Baby die Nacht durchzuschlafen?

Es hängt von Ihrem Baby ab. Normalerweise können die meisten - aber nicht alle - Babys nach 6 Monaten 8 bis 12 Stunden lang schlafen, mit kurzem Erwachen, aber ohne Fütterung während der Nacht. Das heißt aber nicht, dass Ihr Baby es tun wird. Einige Säuglinge schlafen bereits nach drei Monaten bis zu acht Stunden nachts, aber viele schlafen nicht so lange, bis sie älter sind.

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